選錯早餐!!
讓你不知不覺發胖
#你今天吃早餐了嗎?
根據2018年的一份調查
台灣有八成左右的人
對自已的身材不滿意
希望減重。
許多人一想到要減肥
似乎又覺得窒礙難行
但是你知道嗎?
其實 減重沒有這麼難
只要吃對每天的第一餐－『早餐』
瘦身，其實很簡單！
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
有些想要減重的族群
專注於”卡路里”的控制及”蛋白質”的攝取
選擇感覺健康的早餐：
「一杯拿鐵☕️＋二顆茶葉蛋🥚🥚
」
這樣看似熱量低＋蛋白質夠的健康早餐
對於減重應該很有感
但這樣的一份早餐
還缺少了"膳食纖維"🥦🥬
膳食纖維不僅與排便及腸道健康有關
他還是減重的好幫手🤓
特別是在早餐期間
如果有攝取足夠的膳食纖維
不僅熱量超低
還可以讓你有滿滿的飽足感🤩
更可以促進腸道蠕動
將身體的廢物隨著糞便排出
讓肚子消了 精神氣色也更佳🥳
特別是血糖跟血脂偏高的族群
膳食纖維還可以延緩血糖上升的速度及脂肪的吸收
把一顆茶葉蛋換成半顆地瓜
感覺會更符合均衡營養健康早餐唷
💯想要減重，就從早餐挑選低G I飲食開始：
1️⃣多原型食物：經過加工後的食物機GI值會上升
2️⃣纖維越高GI值越低：如黃豆、蔬菜、全麥不僅提供早餐所需營養，還能補充蛋白質、維生素及礦物質
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